Ayakkabı Seçimi Ayak Sağlığını Nasıl Etkiler?

Doğru yapılacak ayakkabı seçimi, yürüyüşten vücut duruşuna kadar gün içerisinde gerçekleştirilecek her türlü aktivitede konfor ve destek sağlamak açısından büyük önem taşımakta olup, ayak sağlığı içinde çok önemlidir.

Doğru olmayan ayakkabı seçimleri çok farklı olumsuzluklar yaşanmasında fazlası ile etkili olmaktadır. Topuk dikeni ve stres kırıkları yanlış ayakkabı seçimi sonrasında meydana gelen sorunlardandır. Bunyon, nasır ve çekiç parmaklar gibi ayak problemleri de doğru olmayan ayakkabı tercinden dolayı yaşanmaktadır.

Ayak biçimlerine, gün içerisindeki faaliyetlere ve yapacağınız işlere göre ayakkabı seçimi yapılmalıdır. Ayaklar için en sağlıklı ayakkabıları tercih ederken ayaklara destek vermesi, konforlu olması ve ayakkabıların ayaklara tam oturmasına karşı dikkatli olunmalıdır. Ayakkabı tercihi yalnızca ayağınızı değil, ayak bileklerinizi, dizlerinizi ve kalça eklemleriniz başta olmak ile beraber bütün vücuda etki edebilir. Bu sebepten, ayakların sağlığına ve bakımlarına dikkat ederek ayakkabı tercihinde uygun seçimlerde bulunmak gündelik yaşamda daha aktif ve konforlu olmanızı temin edecektir.

Ayak Biçimi

Ayak biçimleri oldukça kişisel olup sol ve sağ ayaklar dahi birbirlerine benzemez. Ayak biçimlerindeki değişiklikler vücudun duruşu, yürüme ve koşma biçimi, diz, kalça ve ayak sorunlarına dek etkileyebilir. En sağlıklı ayakkabı tercihi için ayak biçiminizi bilmek mühimdir. Ayak biçimleri, tarak kemiği şeklinde de tanınan metatars kemiğinin yapısına ve ayak parmağının uzunluğuna göre farklılık gösterebilir.

Ayağın insandan insana değişiklik gösterdiği en belirgin olan niteliklerden bir tanesi ayak kemerlerinin yapısıdır. İnsanlar ayak kemikleri olarak bildikleri yapı, topuk uçlarından ayak uçlarına dek ayakların tam ortalarına dek uzanan medial longitudinal arklardır. Bunun yanında, ayakların dış kısmı süresince uzanan ve ayakların ön taraflarından başlayıp öte yandan başka yana dek uzanan 2 ayak kemeri daha vardır. Bu 3 ayak kemeriyle beraber çalışarak ayakların şoku emmesine ve hareket eder iken zemine uyum temin etmesine destek olarak vücuda yardımcı olur.

Ayak kemerlerinin uzunluğu ayakların hareket halinde olma biçimine etki eder. Ayak kemerleri fazla uzun ya da düz ise ayakların belli taraflarını çok fazla kullandırabilir, bu durum da kas ve eklemin üstünde fazladan strese yol açabilir. Ayak kemerlerinin uzunluklarına göre ayak biçimleri ve sağlıklı ayakkabı tercihleri değişkenlik gösterir.

• Düztaban: Ayak kemerlerinin fazla düşük olması olarak tanınan düztabanlık neticesi ayak iç kavisi düz olur ve yürüme sırasında ayakların iç kısımlarına daha çok kuvvet uygulanır. Düztabanlı olan insanlarda ayakkabıların iç taraflarının daha çok yıprandığı görülür. Bu ayak biçimleri için en sağlıklı olan ayakkabılar, ayakların iç tarafına doğru çok fazla hareketi engelleyen, yastıklama ve destek temin eden dayanıklı bir orta tabanı olan ve ayakların dengelenebilmesine destek olan ayakkabı modelleridir.
• Kemeri Yüksek Ayaklar: Ayak kemerlerinin yüksek olması, ayakların dış tarafında daha çok ağırlığın taşınmasına, ayaklarda daha düşük şok emilimlerine ve bacaklardan gövdelere daha çok baskı iletilmesine yol açar. Bu ayak yapısına sahip bireylerde, ayakkabıların dış kısmı daha çok yıpranmaktadır. Kemeri yüksek olan ayaklarda en sağlıklı olan ayakkabı şok emilimi temin ederek bacağa iletilen baskı ölçüsünü düşüren, tabanı orta daha düşük destek daha fazla yastıklama temin eden ayakkabılardır.